青少年心理咨询线上平台：高中生控制不住情绪大吼大叫

各位高中生小伙伴们！你们有没有在校园里见过这样的场景：本来安静得掉根针都能听见的教室，突然有个高中生“嗷”一嗓子吼出来；原本安安静静的走廊，有同学情绪上头开始大喊大叫。嘿，高中生控制不住情绪大吼大叫这事儿，真的是越来越常见，都不能忽视啦！

咱都知道，高中生正处在身体和心理变化超级快的时候。他们身体疯长，荷尔蒙分泌就跟刮大风似的，这情绪也跟着上蹿下跳。而且啊，学业压力大得像一座山压在身上。高考就像那独木桥，每次考试成绩、每个知识点掌握得咋样，都跟悬在他们头上的剑似的。还有跟同学相处、和老师交流，家里的环境啥的，都可能是情绪爆发的导火索。你想啊，一个高中生每天要做那么多作业，隔三岔五就考试，还得处理各种人际关系，他们内心就像个不停充气的气球，说不定啥时候一个小刺激就“砰”地炸了。

情绪失控大吼大叫，对高中生那负面影响可老多了。学习上，一次情绪爆发能让他们上课根本没法集中注意力，重要知识点都错过了，学习进度也受影响。时间长了，成绩下降那是板上钉钉的事儿。人际关系方面，大吼大叫会让同学觉得他们脾气暴躁，太难相处，然后就慢慢疏远他们。他们可能就会变得孤孤单单，觉得没人理解自己。而且经常情绪失控对身心健康也不好，一直愤怒、焦虑，可能会头疼、失眠啥的。

那高中生情绪上来控制不住咋办呢？可以试试深呼吸。找个安静的小角落，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，多来几次，紧张情绪就能缓解。也可以通过运动释放压力，跑跑步、打打球，让汗水把负面情绪都带走。还有个好办法，把心里想法写下来，在纸上尽情吐槽，说不定写着写着就发现，那些让自己生气的事儿也没那么严重。

老师和家长在这事儿上作用可大了。老师要多留意学生情绪变化，发现问题赶紧沟通。比如在课堂上多鼓励、肯定学生，让他们觉得自己挺有价值。课余时间可以组织点轻松的活动，让学生放松放松。家长呢，要把家里弄得温馨和谐，别给孩子太大压力。孩子情绪失控的时候，别一个劲儿指责，得耐心听听他们的烦恼，给点理解和支持。晚饭后可以跟孩子一起散散步、聊聊天，增进感情。

高中生情绪管理是个长期活，得自己、老师和家长一起努力。只有学会控制情绪，他们才能更好地面对学习和生活里的挑战，过个健康快乐的高中生活。希望每个高中生都能稳稳地驾驭自己的情绪，在青春的路上顺顺当当往前走！