青少年线上心理咨询：孩子如何克服烦躁情绪

你们有没有遇到过这种情况，孩子把玩具摔得震天响，感觉能把房顶都掀翻。这时候先别急着说教，咱先蹲下来，跟孩子一起听听心跳。那心跳声咚咚咚的，就像打雷前敲的鼓点。孩子那烦躁的情绪啊，就像突然闯进房间的乌云，黑不溜秋的。咱可别想着一下子把这乌云给赶走，得学会和它和平共处。

【情绪温度计】 五岁的小宇总说“妈妈，我的耳朵在冒火！”这形容烦躁，简直太形象了。咱可以把情绪想象成温度计，绿色就是阳光灿烂的大晴天，黄色是起风了，有点小状况，红色就是暴雨要来了，得赶紧躲躲。要是孩子说“我现在是橙色”，那咱就得启动“情绪天气预报”啦。可以用彩虹糖给心情排个等级，或者用不同颜色的橡皮泥捏出情绪的样子。这游戏化的表达，可比说教有用多了，效果说不定能比说教好十倍呢！

【情绪转移站】 孩子的烦躁就像坐过山车，上上下下的，得给它找个岔道。试试“感官急救包”，薄荷糖能刺激味觉，毛绒玩具能按摩触觉，音乐盒能震动听觉。有位妈妈发现儿子烦躁的时候总爱折纸，后来他们就发明了“烦恼折叠术”。把皱巴巴的纸团想象成坏情绪，每折一次就喊“咔嚓！烦恼消失啦！”孩子把纸折成小船放到水盆里，水泛起涟漪，那烦躁啊，就像潮水一样悄悄退走了。

【规则魔法阵】 “现在必须立刻马上！”这种命令一出口，孩子的火气就像火山喷发一样。咱可以试试“三色时间沙漏”，红色沙漏代表专心干活，黄色沙漏是自由活动时间，绿色沙漏就是亲子时光。有位爸爸用吹泡泡的游戏训练孩子的等待能力，孩子每吹破一个泡泡，就能换一分钟游戏时间。彩色的泡泡在阳光下炸开，孩子的烦躁一下子就变成期待啦。

【情绪急救箱】 咱准备三个神奇的道具，会变脸的镜子，能练习夸张表情；会讲故事的石头，每块石头代表一种情绪；会跳舞的荧光棒，跟着节奏甩起来。六岁的小美比赛输了哭得稀里哗啦，她爸爸拿出“失败石头”说：“看，这块石头摔了200次跤，身上有200个星星伤疤！”石头在月光下一闪一闪的，小美一下子就破涕为笑，说要给石头贴彩虹创可贴。

【家长示范场】 咱得跟孩子说“妈妈也生气过哦！”孩子看到咱深呼吸时肩膀一上一下，看到咱把烦恼写在纸上撕碎，看到咱对着镜子练习微笑，他们就拿到了情绪管理的通关密码啦。有位老师在教室挂了好多“情绪漂流瓶”，孩子们把纸条投进瓶子里，每周五大家轮流读。听到“今天数学题像怪兽”，全班一起吼“怪兽退散！”

烦躁可不是洪水猛兽，它就是孩子练习驾驭情绪小马车时遇到的小坎坷。咱用彩虹糖代替说教，用泡泡水代替责备，用石头故事代替否定，那些暴躁的乌云迟早会变成滋养孩子成长的春雨。记住哈，每个孩子心里都住着个天气预报员，咱得陪着他们学会解读每一片情绪云朵的形状。