孩子如何判断自己有没有抑郁

清晨的教室，小雨第三次把橡皮擦滚到课桌边缘，这可逃不过班主任的火眼金睛。这女孩总爱趴在窗边发呆，书包里还藏着半块发霉的饼干，校服领口还沾着三天前的泪痕。嘿，这些细节就像天气预报的云图一样，预示着一场看不见的暴雨正在偷偷酝酿呢！

咱先说说【身体信号：情绪的摩斯密码】。首先是睡眠闹钟失灵，孩子明明困得眼皮都快打架了，却能辗转到凌晨，要不就是倒头就睡，结果三点准时惊醒，就像被无形的手掐住喉咙一样难受。还有食欲变魔术，零食袋突然空得飞快，或者一碗泡面吃起来跟吃砂砾似的，味蕾简直成了情绪的晴雨表。另外，身体也会发出报警器，孩子反复揉捏的衣角都磨出毛球了，膝盖上新添的淤青还说是“意外”碰撞，这些可都是在传递求救信号呢！

再看看【日常生活的蒙太奇】。课间操的时候，孩子总站在队伍最边缘，就像被风吹散的蒲公英一样孤零零的。朋友圈点赞数骤减，却在深夜反复刷新某个陌生账号。书包里突然出现陌生的药盒，或者开始囤积创可贴。体育课申请“肚子疼”的频率，比考试周还高出三倍，这不是明摆着有问题嘛！

【对话迷宫的通关密语】也很重要。问问孩子“最近和谁说过心里话？”要是答案是“游戏里认识的网友”，而不是家人，那就得注意了。“放学路上会绕道吗？”要是多走了三条街避开某个路口，肯定有猫腻。“为什么总在画画？”要是所有作品都是灰蓝色调的迷宫，那可别不当回事。“新买的裙子呢？”要是衣柜里突然出现二十件同款旧衣，这背后肯定有故事。

最后说说【行动指南：织一张温柔的网】。第一，建立“情绪天气站”，用温度计贴纸记录每天的心情指数，把抽象的感受变成能看得见的数据。第二，制造“安全岛”，在书桌角落放个“秘密树洞”盒子，让孩子可以用涂鸦代替语言。第三，设计“能量补给站”，准备五件能瞬间带来愉悦感的小物件，像薄荷糖、毛绒玩具、解压泥啥的。第四，启动“微小探险”，每周完成一件“不可能的任务”，比如对陌生人说谢谢、尝试新口味冰淇淋。

黄昏的操场，小雨终于把写满字的纸飞机投向天空。这时候，班主任悄悄在她课桌里放了一张卡片，上面写着：“你的橡皮擦今天没掉下去，说明天空开始放晴啦”。识别抑郁可不是要揪出病魔，而是要像园丁观察落叶的纹路一样，用耐心和智慧织就守护的网。每个孩子都得知道，那些说不清道不明的阴天，终会在有人驻足倾听时，飘落成滋养心灵的春雨。大家可要多留意孩子的情绪变化，别让抑郁悄悄找上门哦！