初中生如何改掉脾气暴躁的毛病

各位初中生宝子们！咱都知道，初中阶段好多同学就跟个火药桶似的，脾气一点就炸！这可太影响事儿了，不光跟同学友谊小船说翻就翻，跟家里人的关系也变得贼紧张。那咱咋改掉这暴脾气的毛病呢？

要改毛病，得先知道为啥脾气暴躁。初中生活可不像小学那么美，学习压力大得像座山，压得咱都快没气儿了！每次考试成绩、作业啥的，就跟小锤子似的，哐哐敲咱神经。要是考砸了或者作业做不出来，那火蹭蹭往上冒，拦都拦不住！青春期这身体里就像有个小恶魔在捣乱，激素水平不稳定，情绪跟坐过山车似的，忽上忽下的。另外，家庭环境也特重要，家里人老吵架，或者对咱要求贼严，动不动就批一顿，咱心里能好受吗？脾气不暴躁才怪呢！

当感觉自己情绪开始上头，脾气要爆发的时候，赶紧给自己按个“暂停键”！可以试试深呼吸，就像给气球打气放气一样，深深吸一口气，让肚子鼓起来，再慢慢吐出来。多来几次，让心跳平静下来。也可以在心里默默从1数到10，给情绪缓冲一下。这时候好好想想，是不是真值得发脾气。要是跟同学闹矛盾了，赶紧离开“战场”，找个安静地儿待会儿，等情绪稳了再回来解决问题。

学会把心里不痛快发泄出来也是个好招儿。心里像着了火一样的时候，去操场跑跑步，让汗水把坏情绪都带走；或者打打羽毛球、乒乓球，把不满都发泄在球上。也能拿起画笔，把心里感受画出来。不想动的话，找个没人的地儿痛痛快快哭一场，把委屈都哭出来。还能把想法写日记里，就像跟好朋友倾诉，把烦恼倒出来，心情立马变好！

好好说话老重要了！好多时候脾气暴躁就是沟通出问题了。跟同学、家人交流时，得心平气和表达自己想法和感受。别一开口就指责人，用“我”开头说话。比如“我觉得你这样做让我有点伤心”，而不是“你咋能这样，太过分了”。认真听别人把话说完，别着急打断。每个人都有自己想法和理由，耐心听能让咱更好理解对方，避免因为误会发脾气。意见不一样的时候，别急着生气，跟对方商量商量，找个大家都能接受的办法。

改掉暴脾气可不是一两天的事儿，得有足够耐心和毅力。每次情绪有点小进步，都给自己个小奖励，吃颗爱吃的糖或者看一集爱看的动画片。慢慢地，咱就能控制好脾气，变成温柔好相处的人，初中生活也会变得超美好！大家一起加油，把暴脾气统统赶跑！