孩子初中高考前失眠该怎么心理开导

各位操心娃学习的家长们！今天咱来唠唠孩子初中和高考前失眠咋心理开导这事儿。孩子成长路上，初中和高考那可是超级关键的转折点，好多孩子考前就失眠，可把家长们急得像热锅上的蚂蚁！咱心理咨询师可有一些简单又好用的心理开导方法，能帮孩子稳稳度过这个特殊时期。

首先是舒缓紧张，坦然面对压力。孩子考前失眠，那基本就是被紧张情绪“拿捏”了。他们满脑子都是考试，害怕考砸，越想越睡不着，心里就像压了块大石头。咱得帮孩子把这石头搬走，让他们知道考试虽然重要，但绝对不是人生的唯一出路。咱可以给孩子讲名人故事，就像爱迪生，小时候学习差，还被老师当低能儿，可人家通过努力成了大发明家。考试就只是一次检验，决定不了孩子的未来。得让孩子放宽心，把考试当成一场平常的挑战，相信自己的本事。

然后是鼓励倾诉，释放内心焦虑。心里藏着事儿，晚上肯定睡不好。咱得鼓励孩子把心里的焦虑倒出来。找个安静舒服的地方，和孩子面对面坐着，让他们敞开了说，把对考试的担心、对自己的期望一股脑全说出来。孩子说的时候，咱就认真听，别打断，用眼神和点头回应，让孩子感觉到咱的关心和理解。等孩子说完，咱再帮他们分析，告诉他们这些焦虑很正常，好多孩子都有。还能和孩子一起想办法，比如制定合理的复习计划，把大目标拆成小目标，一步一步实现。

接着是积极暗示，增强自我信心。积极的自我暗示就像一道光，能照亮孩子心里的黑暗角落。咱要引导孩子多给自己正面鼓励。让孩子每天早上起床后对着镜子笑一笑，然后大声喊：“我很棒，我已经准备好了。”复习的时候，孩子遇到难题，咱鼓励他们换个角度看，告诉他们这是提升自己的好机会。每解决一个难题，孩子就离成功更近一步。还能让孩子把自己的优点和成绩写下来，贴在显眼的地方，一看就能信心满满。

最后是转移注意，放松身心状态。一直紧绷着学习，孩子神经会越来越紧张。咱得让孩子学会转移注意力，放松放松。让孩子学习之余做些喜欢的事，像听音乐、画画、运动啥的。听音乐能让孩子心情平静；画画能让孩子发挥想象，释放压力；运动能让孩子出汗，增强体质，还能分泌让人快乐的多巴胺。咱可以和孩子一起制定个合理的作息时间表，学习和休息交替着来，这样孩子既能保证学习效率，又有时间放松。

孩子初中和高考前失眠很常见，只要咱用对心理开导方法，就能帮孩子缓解紧张，改善睡眠。咱一起陪着孩子走过这个重要阶段，迎接美好的未来！