孩子初中高考学习压力大该如何疏导

各位操心孩子学习的家长们，还有辛勤的老师们，你们好呀！大家都知道，现在这教育环境竞争那叫一个激烈，初中和高考就像两座超级大的“压力山”，直接把孩子们压得快喘不上气啦！咱看着孩子每天背着像小山一样重的书包，在题海里拼命扑腾，心里那也是跟着揪起来了。那咱心理咨询师该咋帮孩子疏导这如山的学习压力呢？

先来说说营造轻松家庭氛围。家可是孩子温暖的小窝，轻松愉快的家庭氛围对孩子缓解压力那是相当重要。家长们别一天到晚板着个脸啦，多跟孩子开开玩笑，讲讲生活里的乐事儿。就比如说，晚饭后一家人围坐在一起，分享分享当天碰到的开心事儿。可别一开口就问学习咋样，得让孩子觉得家是个能放松的地儿。孩子在学校累了一天回到家，看到家里和和睦睦的，心情一下子就美美的啦。要是家里整天吵吵闹闹的，那孩子压力不得越来越大，跟吹气球似的！

再说说鼓励孩子适当运动。运动那可是释放压力的神药！孩子整天坐在教室里学习，身体都快生锈了，精神也绷得紧紧的。家长和老师得鼓励孩子多参加体育活动，像跑步、打球、游泳啥的。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，能让人开心得像中了彩票一样。每周给孩子安排点时间去运动，既能让身体棒棒的，又能把学习压力都赶跑。周末就可以带孩子去公园跑跑步，打打羽毛球，让孩子在大自然里尽情挥洒汗水，把压力都甩出去。

还有引导孩子合理规划。好多孩子压力大就是因为学习没规划，感觉作业永远做不完，知识永远复习不完。这时候咱就得引导孩子学会合理安排时间。可以帮孩子制定个学习计划，把每天的学习任务安排得明明白白的。比如说，放学后先完成哪些作业，啥时候复习哪个科目，都列出来。这样孩子就不会像个无头苍蝇一样迷茫，心里也踏实多了。得让孩子学会劳逸结合，学一会儿就休息一下，让眼睛和大脑放松放松。合理规划能让孩子学习效率蹭蹭往上涨，压力自然就小啦。

培养孩子兴趣爱好也不能忘。除了学习，让孩子有自己喜欢干的事儿可太重要了。兴趣爱好就像生活里的调味料，能让孩子的生活变得有滋有味。孩子做自己喜欢的事情时，会全身心投入进去，把学习压力都抛到九霄云外。有的孩子喜欢画画，那就让他课余时间画几笔；有的孩子喜欢唱歌，就让他扯着嗓子唱一唱。家长可以给孩子创造点条件，让孩子把兴趣爱好发展起来。孩子沉浸在喜欢的事情里，会有满满的成就感，这成就感也能把学习压力给赶跑。

最后说说倾听孩子内心想法。孩子心里有压力，得有个能倾诉的人。咱得耐心听孩子把心里的委屈、烦恼都说出来。孩子跟咱说话的时候，可别打断他，认真听完。听完后，给他点理解和安慰，让他知道咱在关心他。有时候，孩子就是想把心里的话说出来，压力就能减轻一大半。比如说，孩子说学习太难了，咱就可以说：“我知道你很努力了，学习确实不容易，咱一起想想办法。”这样孩子会觉得被尊重、被支持，心里也好受多了。

孩子在初中和高考阶段有学习压力很正常，家长和老师得多关心孩子，用对方法帮他们疏导压力。让孩子在轻松愉快的氛围里学习和成长，相信他们肯定能以超棒的状态面对学习和生活的挑战！