14岁孩子老是犯困咋回事

各位操心娃的家长们！今天咱来聊聊，14岁孩子老是犯困咋回事。14岁本应是活力爆棚、像小太阳一样的年纪，可有些孩子却整天像霜打的茄子，困得不行，家长们那真是愁得头发都白了好几根。到底是啥原因让这些孩子老是困得睁不开眼呢？

睡眠不足那可是头号“元凶”。14岁的孩子学业压力就跟坐火箭似的往上蹿，课程多了，作业堆得像小山。好多孩子为了写完作业，熬夜熬到两眼发直。晚上睡得晚，早上还得像打仗一样早起上学，睡眠时间严重“缩水”。就说小明吧，每天晚上写到十一二点，早上六点就得爬起来，长期缺觉，白天不犯困才怪呢！而且现在电子产品就像“大魔王”，把孩子们迷得死死的。有些孩子晚上偷偷玩手机、打游戏、刷视频，沉迷进去就出不来，睡眠时间又被挤得没剩多少。大脑和身体得不到休息，就像一直干活不充电的机器人，困意自然就来了。

除了睡眠问题，营养不均衡也会让孩子犯困。14岁的孩子身体发育就像盖高楼，对营养的需求可大了。要是孩子挑食、偏食，营养就像缺了好几块砖，很容易出问题。比如说铁元素，它是制造血红蛋白的关键“零件”，血红蛋白能给身体各器官送氧气。孩子缺铁就会贫血，大脑得不到足够的氧，就会困得像喝醉了酒一样。还有维生素B族，它就像身体的“小管家”，对神经系统正常运作特别重要。缺了它，孩子神经系统就可能“罢工”，出现困倦、注意力不集中的症状。有些孩子就爱吃汉堡、薯条这些垃圾食品，不爱吃蔬菜、水果，营养不均衡，困意就缠上他们啦。

另外，心理压力也不能小瞧。14岁的孩子开始面临各种挑战，学业竞争、人际关系就像两座大山，压得他们喘不过气。在学校里，考试成绩、老师评价、同学相处，都能成为孩子心里的大石头。要是孩子不会应对这些压力，长期紧张、焦虑，精力就像流水一样哗哗地流走。心理上累了，身体也跟着遭殃，孩子就老是犯困。就说小红，她特别在意成绩，考试前紧张得睡不着，考试后又担心考不好，长期高压下，整天没精神，上课打瞌睡就像“家常便饭”。而且青春期的孩子情绪就像坐过山车，一点小事就能让他们情绪低落，消极情绪会让孩子身心俱疲，提不起精神。

环境因素也可能是“帮凶”。要是孩子学习和生活的环境不好，精神状态就像泄了气的皮球。教室或者家里空气不流通，二氧化碳浓度高得像毒气室，人待在里面胸闷、头晕、犯困。有些学校教室又挤，窗户还很少开，孩子们在里面学习，不困才怪。还有学习环境太吵，就像一群小苍蝇在耳边嗡嗡叫，孩子注意力根本集中不了，时间长了就又累又困。

孩子老是犯困可不是闹着玩的，家长和老师可得多留意。找到犯困的原因，帮孩子解决问题。保证孩子充足的睡眠，让他们养成好的作息习惯；注意孩子饮食，让营养跟上；关心孩子心理状态，帮他们缓解压力；改善孩子学习和生活环境，让他们在舒适的环境里成长。这样，孩子们才能告别困意，重新变回活力满满的小太阳！