初中生心情不好老想哭怎么办

各位初中生宝子们！咱都知道，初中这阶段就像坐过山车，心情那是忽上忽下的。有时候就莫名心情不好，老想哭，感觉自己就像被一片乌云给罩住了。要是你或者你身边的同学正被这坏心情折磨，别慌，听我给你支几招！

可以找朋友倾诉心声。在学校里，朋友就是咱的“铁哥们”“好姐妹”。当你心情差得想哭时，拉上一个好朋友，把心里的憋屈、烦恼全都倒出来。可能是学习压力大，咋努力成绩都上不去；也可能是和同学闹矛盾，心里堵得慌。把这些说出来，就像给心里开了扇窗，阳光一下子就照进来了。就有个初中生，考试没考好，难受得不行，跟朋友说完后，朋友不仅安慰他，还分享了学习小妙招，他那心情立马就“雨转晴”啦！

进行适当运动。运动就像个神奇的“开心按钮”。心情不好时，去操场跑跑步，感受风在耳边“呼呼”吹；或者打打篮球，投进篮筐的那一刻，所有不开心都被“轰”走啦。运动能让身体分泌多巴胺，这玩意儿能让人超快乐。有个初中生，每次和父母吵架后心里不痛快，就去骑自行车，一边骑一边看路边风景，骑完后心情就像刚洗了个舒服澡，轻松又畅快！

投入兴趣爱好。每个人都有自己的小爱好，像画画、唱歌、下棋啥的。心情不好想哭时，一头扎进爱好里。爱画画的同学，拿起画笔，把心里的情绪都画到纸上；爱唱歌的同学，大声唱出来，让歌声把坏心情都“赶跑”。有个初中生特别爱弹吉他，心情不好时就坐在房间里拨琴弦，一曲弹完，心情就慢慢平静下来咯。

写日记记录心情。写日记就像和另一个自己聊天。把心里的想法、感受都写下来，不管是开心的还是难过的。把情绪变成文字后，你会发现心里的负担轻了好多。而且以后再翻开日记，还能看到自己成长的脚印呢。有个初中生，每次心情不好就写日记，在里面发泄不满，写着写着就找到解决办法了，心情也逐渐好起来。

与家人沟通交流。家就是咱温暖的“避风港”，父母是最爱咱的人。心情不好想哭时，坐下来和父母好好聊一聊。他们吃过的盐比咱们吃过的米都多，能给咱们好建议。说不定聊天时，你会发现父母可理解你了，他们的安慰和鼓励能让你重新“满血复活”。有个初中生，因为和同学关系不好而烦恼，和父母说完后，父母帮他分析问题，还教他怎么和同学相处，他心里的疙瘩一下子就解开了。

宝子们，初中生心情不好老想哭是成长路上的正常事儿，别害怕，也别憋着。试试上面这些办法，相信你们一定能重新找回快乐，在青春的海洋里继续“乘风破浪”，冲向美好的未来！